今天你睡好覺了嗎?提高睡眠質量的這些妙招,推薦給失眠多夢的你

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自古以來,睡眠的質量受到了廣大人們的重視,醫學寶典《黃帝內經》提出了「睡眠和飲食是養生的兩大任務」的觀點,認為人們在工作、生活和學習中消耗的大量能量應該由睡眠和飲食來補償。古人也說過,「獨睡比吃藥好」,意思是說,睡個好覺比吃補藥好。

科學研究已經證明:良好的睡眠可以消除身體疲勞,使神經、內分泌和新陳代謝、體內心血管活動、消化、呼吸功能自我修復,增強免疫功能,提高抗病能力,所以有「睡眠是一種天然滋補品」說。今天是世界睡眠日,你有沒有睡個好覺?博禾醫生給大家推薦幾個提高睡眠質量的小妙招,希望對大家有用。

今天你睡好覺了嗎?提高睡眠質量的這些妙招,推薦給失眠多夢的你
今天你睡好覺了嗎?提高睡眠質量的這些妙招,推薦給失眠多夢的你

1、疾病引起的失眠應先治療本病

有些人的失眠是由其他疾病引起的,所以對於這部分失眠患者的治療,最重要的是治療本病,只有治癒本病,才能治療失眠。

說到失眠,很多人可能會想到藥物治療,比如安眠藥。藥物治療可以治癒失眠,但藥物治療失眠只能是短期的、間歇性的治療。安眠藥和其他治療失眠的藥物都有一定的副作用,所以不建議長時間服用。另外,患者服藥時應聽從醫囑,按醫囑服用。

失眠的病人也要對睡眠改變一些錯誤的認識,比如不要過多地進行睡眠,不要強迫自己入睡,這樣反而會增加病人的心理壓力,可能會加重失眠。

醋泡腳
醋泡腳

2、醋泡腳

白醋含有大量的有機酸,能促進糖的新陳代謝,能分解引起身體疲勞的丙酮酸和乳酸,減輕疲勞感。日常使用白醋泡腳可以加快血液循環,提高血紅蛋白攜帶氧氣的能力,也可以改善,因為過度疲勞造成的缺氧在一個地方,增加代謝率,有助於消除體內代謝廢物。

另外,泡腳還可以與白醋、交感神經和副交感神經協調興奮,讓神經得到梳理和鬆弛,同時也可以調和經絡氣血。堅持白醋泡腳,可以改善睡眠質量,緩解早醒失眠多夢的問題。

溫水擦背
溫水擦背

3、溫水擦背

把毛巾從溫水中拿出來擰乾,把毛巾放在背上,一隻手放在上面,一隻手放在下面。按摩背部可以讓背部皮膚和皮下組織得到刺激,同時還可以刺激相關穴位,起到疏通精氣、刺激陽氣的作用,還可以活絡經絡,幫助調節臟腑的功能。

此外,還可以加速血液循環,通過神經傳導可以增強免疫功能和內分泌功能,輔助治療神經衰弱、失眠,同時還可以緩解腸胃功能引起的便秘,有助於降低血壓。

養生講「三分調,七分養」,意思是說人體臟腑失調的時候,雖然用特別的食品、保健品或藥物進行調養,能夠起到一定的作用,但是還有七分,是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣,使人體儘快恢復平衡並保持平衡。

如果您想臟腑平衡、身心安康,就必須順應天地自然的規律,「飲食有節,起居有常,不妄勞作」,做到「和於陰陽,調於四時」,而能「終其天年,度百歲乃去」,世界睡眠日,希望大家都能有一個高的睡眠質量,以此來應對的紛繁雜事。

康貝寧-睡眠小天使
康貝寧-睡眠小天使

康貝寧-睡眠小天使

★產品規格:100粒/瓶
★保存期限: 2年(商品上均有標示)
★食用方法:睡前一小時,以開水食用2粒。ps…不建議懷孕及哺乳期食用。
★產品說明:
現代人的生活壓力、工作煩惱等因素,會對康健造成影響,因此使記憶力、學習事物能力下降,
故研發出能幫助入睡,促進新陳代謝、調整體質及生理機能的保健食品。
★營養成分:
主成分:蜜環菌發酵液凍乾粉、色胺酸、五味子萃取物、桔梗萃取物、生地萃取物、熟地萃取物、人蔘萃取物、當歸萃取物、茯苓萃取物、紅棗萃取物、硬脂酸鎂。
副成分:食用明膠。
1.《植物中的螢火蟲—蜜環菌》
蜜環菌是野生的食用菌,廣分布於雲南,新鮮的菌絲體有螢光,在黑暗條件下可見淡藍色的光亮、蜜環菌營養豐富,
且富含蛋白質、多種維生素麥角甾醇、甘露醇和10多種氨基酸。
是中藥材”天麻”共生菌,具有治暈眩、頭痛、眼花等作用。
可鎮靜(無毒、無副作用)、安眠(延長睡眠時間、對神經衰弱、改善失眠)、提升免疫力(所含索多醣可降低血糖及提升免疫力)、視力保健,對於肢麻、暈眩、失眠、耳鳴、癲癇等症狀也有改善。
2.《L-色氨酸》
是一種抑制神經傳導物質血清素的前趨物。
具安定情緒、促進睡眠之功效。
3.《r-胺基丁酸(GABA)》
為大腦的化學傳遞物質、可調節大腦的興奮及抑制,除了治療各種癲癇外,也具降血壓、血糖的功用。
血壓降至正常值後,可安定血壓。
透過液態發酵培育優質菌體從中取得,得到『中華民國發明第204557號專利』。
4.《中藥萃取物》:天王補心丹,有補心兼有安神、清熱的作用,常用於神經衰弱引起的失眠、心悸、健忘等症狀。
酸棗仁湯,養血安神、清熱除煩,為虛勞失眠之常用處方。
五味子、桔梗、生地、熟地、人蔘、當歸、茯苓、及紅棗萃取物
PS..搭配葡眾餐包補充『鈣、鎂、維生素B群』等營養素

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